SÉANCES DE SOHROLOGIE POUR L’ADULTE
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La sophrologie pour améliorer le quotidien
Vaincre le stress, la nervosité, l’anxiété, l’angoisse, la peur
Gérer ses émotions : angoisse, peur, colère, tristesse, timidité, hypersensibilité
Réguler son poids (en accompagnement d’un régime alimentaire par exemple)
Retrouver un sommeil de qualité
Faire face aux phobies, aux pulsions, aux addictions, aux dépendances
Soulager vos douleurs chroniques ou accidentelles (en accompagnement d’un traitement médical). La sophrologie est particulièrement efficace pour les malades d’arthrite, de polyarthrite, de fibromyalgie, de sclérose en plaque, d’acouphènes…
Vous souffrez de dépression chronique ou saisonnière
La sophrologie pour développer ses capacités
Améliorer sa concentration
Accroître sa mémoire
Renforcer sa confiance en soi
Optimiser ses performances sportives, artistiques, professionnelles
La sophrologie comme préparation mentale
Examen (baccalauréat, permis de conduire…)
Entretien d’embauche
Prise de parole en public
Compétition sportive
Représentation théâtrale ou musicale
Intervention médicale (pré et post opératoire)
La sophrologie pour faire face à un changement de vie
Séparation, divorce, deuil
Déménagement
Changement professionnel, pression professionnelle
Adaptabilité à l’arrêt du tabac
Vous ne parvenez pas à lâcher prise par rapport à des situations qui vous stressent
ou vous ne parvenez pas à faire la part des choses entre le pro et le perso
Vous ne parvenez plus à vous concentrer sur la tâche que vous êtes en train d’effectuer
Vous avez des troubles du sommeil quand :
Vous ruminez votre journée en vous mettant dans votre lit, vous avez des sauts d’humeur
Vous avez du mal à vous endormir
Une fois que vous avez trouvé le sommeil, vous vous réveillez de manière intempestive, plus d’une fois dans la nuit
Il vous arrive de faire des insomnies, plusieurs fois dans la semaine
Vous vous réveillez de façon répétitive à heure fixe.
Le matin, vous êtes fatigué(e) avec la sensation de ne pas avoir récupéré pendant le sommeil
La sophrologie répond à cette problématique de manière très douce.
À la suite de notre premier rendez-vous, je saurai quels sont vos « rituels de sommeil », je pourrai alors vous proposer un protocole précis et personnalisé.
Souvent, les troubles du sommeil sont alimentés par un stress important ou une situation difficile à supporter (ex : surcharge de travail, manque de temps pour les taches à accomplir dans la journée,…).
En exemple, nous travaillerons donc à l’aide de 2 techniques :
1 Des exercices de relaxation dynamique (détente musculaire et respiration contrôlée)
2 Des visualisations
En fin de séance nous prenons le temps pour un débriefing, avec comme support l’écrit ou le dessin au choix, un temps nécéssaire pour l’intégration de la séance,
suivie d’une sophro-analyse vivantielle rapide qui nous permets de revenir sur le positif de la séance et votre ressenti corporel et mental.