LA SOPHROLOGIE AMÉLIORE LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Je vous invite à venir me consulter pour les troubles du sommeil de courte ou de longue durée. Je vous apprends grâce à des exercices simples à diminuer les insomnies et à passer des nuits plus paisibles. Vous vous endormez calmement au contact de votre corps et de vos ressources internes grâce aux exercices proposés. Je vous propose des exercices adaptés à votre âge, enfants dès trois ans, adolescent, adultes ou seniors.
Les techniques sophrologiques proposées dans le traitement des troubles du sommeil comme les insomnies, l’apnée pendant le sommeil, visent à retrouver un sommeil récupérateur et serein. La phase d’endormissement peut être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale favorisant la relaxation. Nous effectuons un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos du mental, deux éléments propices à retrouver la sensation de bien-être et l’endormissement. Les ondes émises par le cerveau (ondes Alpha) dans le niveau de détente profonde, facilitent l’entrée dans le sommeil. Des visualisations peuvent aider à programmer une bonne nuit de sommeil et le vécu d’un déroulement agréable avec la technique de la programmation sophroliminale du sommeil. Mais son action ne s’arrête pas là car sommeil et vigilance sont étroitement liés. Pour des personnes qui souffrent de troubles du sommeil notamment ceux liés à un dérèglement de l’horloge biologique interne suite à un changement de rythme, la sophrologie aide à mieux gérer son niveau de vigilance durant la journée. Elle offre la possibilité de pouvoir se détendre rapidement et donc de récupérer efficacement avec des exercices comme la sieste flash. Nous améliorons ensemble les troubles du sommeil par des exercices de relaxation dynamique répétés et adaptés à votre évolution. Les enfants s’endorment rapidement sous forme de jeux et plus profondément, ce qui génère une meilleur qualité de sommeil, on repère par la même occasion une meilleur concentration dans la journée et une amélioration des fonctions cognitives. J’accompagne les enfants (agitation, anxiété au moment du couché, cauchemar, énurésie …) au moment du couché à domicile, les exercices de sophrologie font prendre conscience de la capacité à s’endormir en toute tranquillité, et de stimulé les capacités dont ils ont besoin face à leur problématique.
